① 방법 : 누운 자세에서 다리를 편다. -> 두 다리를 모으고 천천히 다리를 올린다. -> 60도 정도로 올린 뒤에 다시 내린다. 15회 반복 ★ 주의! 다리를 올릴 때 가능한 한 엉덩이가 들썩이지 않도록 주의한다. 발을 위아래로 움직일 때, 발이 바닥에 닿지 않도록 내리고 다시 올린다. ------------------------..

정보를 보시려면 스티커를 클릭하세요... 정보를 보시려면 스티커를 클릭하세요... 평범한 사각포장에 카드꽂이를 만들어 포인트를 준 포장법 몇송이의 꽃이나 넥타이등을 돋보이게 해주는 포장법 봉투로 만들 수 있는 정사면체(피라미드) 모양의 포장법 여러개의 작은 물건들이나 CD 등을 담을 수 있..

우울증에 효과적인 10가지 방법. 1.단 음식을 삼가라 설탕이나 초콜릿등 단 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아질 수는 있지만 지속적이지는 못하다. 우울증 환자들에게 단 것을 섭취하게 한 후 1~2시간이 지나 조사해본 결과, 상당수가 피곤함과 우울증을 더 많이 느끼는 것으로 조사됐다. 2.육류를 ..

침대에 들어 하루 동안 쌓인 근육의 피로를 푼다는 느낌으로 간단 스트레칭을 매일매일 계속해 보자. 시간은 딱 5분! 마법처럼 간단하게 슬리밍 효과를 기대할 수 있다. 기분 좋~은 습관, 오늘부터 시작. 진짜 살이 빠져? 인간의 몸은 아무것도 하지 않고 안정을 취하고 있는 동안에도 내장의 운동이나 ..

손금으로 운명 읽기 사람마다 손의 생김새가 다르고 손금 모양도 천차만별. 이 손금에서 사람의 운명을 점칠 수 있다고 한다. 알면 알수록 신기한 손금의 비밀을 풀어보자. ◇ 손 모양으로 보는 성격 & 운세 ◇ 희고 가느다란 손가락 상대의 마음을 잘 헤아리는 사교적인 로맨티스트 모양 손톱 쪽으로 ..

팔 살빼기 체조 1 - 양반 다리를 하고 앉아 오른쪽 팔꿈치를 위로 세우고 손가락 끝이 척추에 닿도록 한다. - 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 약5초간 그 자세를 유지한다. - 좌우 20회 정도 반복한다. 팔 살빼기 체조 2 - 양반 다리를 하고 앉아 아령 2개를 양손에 진 채, 양쪽 팔꿈치를 몸과 직각으로 세우..